С чего можно начать

Упражнения на кишечник

Нижний Дан-Джон действует как энергетический центр тела. Его сила очень важна в поддержании естественного потока энергии по всему телу. Нижняя часть живота заполнена тонким и толстым кишечником, которые в целом содержат приблизительно одну треть объема крови тела в любое время. Поэтому, постепенный и беспрепятственный поток крови через кишечник является главным в эффективности циркуляции по всему телу.
Однако, современный сидячий образ жизни не улучшает
здоровье кишечника из-за нехватки движения, стимуляции. Это часто вызывает недостаточную упругость кишечника, которая может спровоцировать хронические заболевания в брюшной полости, например, запор, диарею, плохое пищеварение или расстройство желудка, а так же заболевания близлежащих органов. Делая упражнения на кишечник, вы восстановите оптимальную гибкость и мягкость кишечника, что приведет к эффективной циркуляции крови и энергии в нем и других органах и частях тела.
Есть два основных механизма для укрепления нижнего Дан-Джона. Первое - похлопывание Дан-Джона, это ритмичные удары по нижней части живота, что помогает увеличить циркуляцию крови. Второе –упражнение на кишечник, которое заключается в том, чтобы втягивать и надувать живот. Это способствует развитию гибкости кишечника, также нормализует циркуляцию энергии и крови в теле. Если во время этого упражнения втягивать анус, энергия в теле будет накапливаться быстрее.

Как выполнять упражнения на кишечник

1.Положите руки на нижнюю часть живота.
2.Вдохните и надуйте живот, ощущая мягкое давление.
Выдохните и втяните живот. Если дышать
таким образом вам трудно, то дыхание свободное.
3. Втягивание и надувание живота засчитываются как одно
движение.
4. Повторите минимум 50 раз и погладьте живот по ходу часовой
стрелки. *Не перенапрягайтесь и не делайте резких движений.
Выполняйте упражнение в том ритме и с такой интенсивностью,
как вам удобно. Если вы почувствуете боль или судороги,
остановитесь, мягко гладьте живот по ходу часовой стрелки и массируйте его ладонями.